Olahraga/ latihan fisik merupakan salah satu modalitas dalam pemeliharaan kesehatan. Terdapat banyak bentuk olahraga yang dapat anda lakukan sesuai dengan tujuan yang anda inginkan.

olah raga yang dapat dilakukan guna memelihara dan memperbaiki kesehatan jantung dan pembuluh darah adalah tipe aerobik. Kelompok ini meliputi jalan kaki, jogging, senam, renang. Target latihan adalah 75% kapasitas kerja jantung. Target ini dapat diukur secara sederhana dengan mengukur denyut nadi saat latihan/ olah raga.

Kapasitas kerja jantung semakin menurun seiring dengan bertambahnya usia. Penghitungan ini berlaku bagi anda yang berusia diatas 18 tahun. Masukkan data umur anda pada form yang disediakan.